Ciężko powiedzieć co konkretnie jem gdyż nie posiadam żadnej diety. Jadam 5 posiłków dziennie, staram się unikać słodyczy i fast foodów, spożywam dużo warzyw jak i mięsa a co do ilości to jak na swoją masę jem duuużo :D nawet znajomi czasem się śmieją, że jem za dwóch a wyglądam jak cień :D
Dzięki Herman za obszerną wypowiedź :-) Z tą arytmią to już byłem u kardiologa bo na początku się bałem, że mi to serducho nierówno pyka. Nie wiedziałem ocb ale teraz jestem już dużo bogatszy w doświadczenie. Pomine tu szczegóły wizyt, bo nie chce tu k***ami rzucać, ale skończyło się na tym, że dostałem Beto ZK 50. Brałem tak sobie miesiąc, dwa, [...]
Ilu jest zawodników MMA, którzy dużo osiągnęli w uderzaniu (w boksie, MT czy KB) a później zaczęli trenować parter i występować w MMA ? W przeważającej większości za MMA biorą się chwytacze (zapśnicy, judocy, bjj), którzy uczą się boksować. Wg. mnie boksować można nauczyć się w rok (na tyle, żeby nie dać sobie zrobić krzywdy i walczyć w MMA), [...]
[...] sie ze wyszlismy z grupka znajomych i oni zdecydowali ze idziemy do tego lokalu. w menu tylko pizza albo frytki. partner wyplacil pieniadze dla naszej pary, na oddzielne zamowienie za malo. moglam tylko siedziec i sie gapic albo zjesc z nimi i tak duzo nie zjadlam. ale z partnerem rozmawialam i przyznal mi racje ze moge cos innego zamawiac
[...] do dupy. Jest praktycznie pewne, ze po dluzszym okresie uzytkowania Ci zaszkodi. Dodatkowo jest to syf, jak powiedzial mi lekarz. Inna informacja jest to, ze jedenie jest duzo lepsze od odzywki. Niezaleznie czy jestes zaraz po treningu czy przed nim. Odzywka zawsze bedzie gorsza. Natomiast w reklamach jest odwrotnie, dlatego teraz tak wiele [...]
[...] możesz robic tez np taki trening na barki 1. Arnoldki 4x 12-8 2. unoszenie bokiem w góre 4x 12-8 3. unoszenie w opadzie 4x 12-8 albo unoszenie w opadzie 4x unoszenie bokiem 4x wyciskanie sztangi z klatki 4x duzo róznych kombinacji jest- ale ogólnie nt twojego planu- to zbyt duzy wycisk dajesz przedniemu aktonowi a zaniedbujesz pozostałe. pzdr/
Cichy, dzięki, ale podane przez ciebie leki już brałem i nic nie pomogły, słuchajcie, problemy zaczęły się gdzieś na wiosne jak zacząłem brać SUPER GAINA 4100 i moja waga znacznie skoczyła( prawie 10 kg przez okres około 2,3 miesięcy) coś mi się w bebechach poprzestawiało, to trwało do wakacji, aż nie wyjechałem na dwa tygodnie i tu o dziwo, zero [...]
z tego co mi wiadomo to hi-tec ma to białko z dodatkiem pszenicy, zresztą też nie jest rewelacją- tak na marginesie, a 3D bazuje na białku pszenicy a to już jest gruby błąd i to jeszcze za tą cenę dokładając kilka dziesiąt zł. można mieć bardzo dobrą kazeinę nieporównywalną z pszenicą, można mieć białko jaja za podobną cenę jak 3D, wpc jest nie [...]
Zrób najpierw badania. Wcale nie zajmuje to tak dużo czasu jak się wydaje. To po pierwsze. Po drugie możesz zagadać z trenerem - powiedz, że jesteś w trakcie badań, ale masz zapał i dostarczysz "kwitki" za tydzień lub dwa. Prawdopodobnie się zgodzi zwłaszcza, że jako początkujący nie będziesz miał sparingów "na dzień dobry". [...]
ja to sie zadko rzucam do przodu na klatke, czasami tylko jak trzeba do kiwki zdazyc to dlon poloze na parkiecie i jade do przodu rzucam sie za to duzo na boki, z pelnego biegu podbijam pilke noga, nie ma czasu sie rzucac w pierwszej sytuacji z filmiku to bym pewnie zrobil pad boczny do autora: wyrzuc nakolanniki, jesli ich uzywasz - nauczysz [...]
Wcześniejszych jeszcze nie widziałem, ale faktycznie podobno lepsze. A co do reszty z głównej karty... To też mi się średnio podobało. Sherk vs Dunham świetna pierwsza runda, reszta już tylko niezła. Lyttle - Serra - jak mówiłem, nie lubię jak z MMA robi się wannabe boks, ale znośna. Nog - Bader też najwyżej znośna, Bader tylko w pierwszej [...]
[...] on jest slaby, nie mogl wywalic Crocopa, ktory co prawda ma mocna obrone przed obaleniami, ale wazy z wkoncu 100 kg, a Frank duuuzo wiecej. Tak w ogole janie wiem jak on ponad 20 kg chce zrzucic jesli mialby walczyc w LHW, dla mnie szok. Napewno Frank Mirr widac, ze jest duzo lepszy w stojce niz byl, wygrana w Kongo to jednak nie byl przypadek.
Po treningu zjedz porządny posiłek nie banany z waflami, coś na wzór np 3 czy 4, jaja np z ziemniakami też będą okej. Ogólnie w diecie masz mało białka i tłuszczu, co wynika też z niskiej podaży kcal, przy takim obłożeniu treningiem jest to dużo za mało, policz je wzorem niżej i rozpisz następnie jadłospis od nowa: [...]
Tak mój fail, czytałem kiedyś, że Carwin jest o 20 większy, ale funtów, a nie kilogramów... A i tak jest silniejszy Odnośnie walki z Gonzagą to tak dał się obalić, ale http://www.mma-core.com/videos/_Gabriel_Gonzaga_vs_Shane_Carwin_UFC_96?vid=10003729&tid=100 Carwin dostał kilka ciosów i aż widać było, że w oczach miał gwiazdki i potem był [...]
a skladniki ? kalorycznosc to nie wszystko masz stanowczo zbyt duzo wegli i stanowczo za malo bialka tlusty ser na redukcji i inne tego typu kwiatki - raczysz zartowac aha 3000kcal to jest moje zapotrzebowanie, waga 91kg i kilka lat stazu na pace a ty bedac 20kg lzejszym chcesz sie na tym redukowac ? Zmieniony przez - FU w dniu 2007-01-08 20:01:07
Ostatnio w duzo topic'ow o barkach sie mieszam i wlasnie dosc niedawno dyskutowalismy o tej kontuzyjnosci. No wiec osobiscie uwazam, ze raczej to prawda, ale nie spotkalem sie, zeby ktos zlapal kontuzje nawet u gosci, ktorzy robie serie grubo ponad 100tke na barki z tylu i do samego karku (co jest uwazana w ogole za najbardziej kontyzjogenne). No [...]
To będzie mało. Policz ile gram białka węgli i tłuszczu jest w tym co jesz (polecam dziennik posiłków Vitalmax - jest na necie) Białka za pewne będzie za mało więc dobrze by było jakbyś jadł twaróg chudy, kurczaka, ryż, płatki owsiane i do tego jakieś tłuszcze dobre jak z orzechów pestek dyni. To tak ogólnie, zobacz w dziale odżywianie 10 zasad i [...]
[...] niemilosiernie, az na twarzy juz sie pokazalo. Powoli schodzi. Na te chwile, to co dla mnie najistotniejsze to utrzymac zaplanowane makro, regularnosc posilkow, picie duzo wody i herbat, zadnych twarogow, sera (tylko mleko do 200 g, jajka i ewentualne odzywka, gdy wroce na silke) i przynajmniej 500 g warzyw, ale roznych i odzywczych, a nie [...]
Ewolucja stylu kyokushin
